Jus Buah (Foto: Liputan6.com)
Barometertimes.com- Minuman yang segar-segar menjadi pilihan utama bagi mereka yang hendak berbuka puasa, salah satunya jus buah. Jus Buah selain bisa menyegarkan dan rasanya enak juga bisa meredakan rasa haus setelah menjalani puasa seharian penuh.
Walaupun begitu, bolehkah langsung minum jus buah ketika buka puasa? Simak penjelasan berikut ini.
Seperti telah kami jelaskan diatas, jus buah selain menyegarkan, jus buah juga memiliki rasa yang enak. Ketika kamu meminum jus buah saat berbuka puasa bisa membantu memenuhi asupan serat selama kamu berpuasa.
Jika asupan serat terpenuhi dengan baik, tentunya sembelit bisa dicegah. Kabar baiknya lagi, jus yang terbuat dari campuran buah dan sayur juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Itu artinya, nutrisi dari jus dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kandungan air pada jus bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, kandungan gula alami dalam jus bisa membantu menaikkan kadar gula darah yang tadinya menurun dan memberikan energi bagi tubuh.
Namun, banyak orang yang bertanya-tanya bagus/tidak langsung minum jus buah saat berbuka puasa ketika perut sedang dalam keadaan kosong.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Princeton University yang diterbitkan oleh jurnal Cell Metabolism mengamati efek minum jus saat perut kosong. Hasilnya menunjukkan bahwa minum jus saat perut kosong bisa memberikan efek buruk pada bakteri baik yang ada di usus.
Alasannya, karena jus buah cenderung mengandung fruktosa (jenis gula) yang tinggi. Fruktosa sendiri tidak dapat diproses oleh usus kecil dengan baik ketika perut sedang kosong.
Hal itu bisa menyebabkan gula tersebut dialirkan ke usus besar atau hati. Sedangkan, bakteri yang hidup di organ ini tidak dirancang untuk memproses fruktosa.
Di samping itu, langsung minum jus saat berbuka puasa juga bisa memicu kambuhnya gejala maag pada orang yang memiliki masalah asam lambung. Hal tersebut mungkin saja terjadi jika jus yang diminum cenderung terasa asam, contohnya jus buah nanas atau apel.
Alih-alih membuat kamu lega saat berbuka, ternyata minum jus yang asam ini bisa membuat perut kamu mulas dan mual. Walaupun kelihatan sepele, tapi patut menjadi perhatian bagi kamu yang suka meminum jus langsung saat berbuka puasa, apalagi kamu sering kali mengalami gejala maag.
Sebaiknya saat berbuka puasa, kamu harus mengutamakan minum air putih terlebih dulu saat buka puasa dan makan makanan kecil. Setelahnya, kamu baru diperbolehkan untuk minum jus buah.
Namun bila perut kamu sudah kenyang, jangan paksakan untuk minum jus. Ini akan membuat perut kamu kembung dan tidak nyaman. (Red).
Sumber:
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/jus-buah-saat-berbuka-puasa/
Posting Komentar